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 お知らせ

 

2020-04-06

自己免疫を高める習慣、食事


・空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。加湿器を使って、適切に湿度を保ちましょう。また、20分おきに温かい飲物を一口飲む事もお勧めします。 喉を綺麗に保つのを助けてくれます。
・睡眠(7~8時間)と大切な栄養素の摂取を摂りましょう。適度な運動も自律神経の安定に役立ちます。免疫を下げる可能性のある高炭水化物、高脂肪食品は避け
ましょう。
・免疫に良い食事の一例は白ネギ(アリシン、ネギオール)かんきつ類(フラボノイド)、ほうれん草緑黄色野菜(クロロフィル)、トマト類(リコピン)、ニンジン(カロテン)、緑茶など(カテキン) その他にもあります。積極的な摂取で免疫効果を期待できます。

 


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